Blog - Cómo mejorar la autoestima

 

 

Entonces, ¿qué es la autoestima?

 

Su autoestima no es sólo cómo se siente consigo mismo en el presente, que es la forma que nos vemos y valoramos a nosotros mismos fundamentalmente. Si tiene la autoestima baja, los acontecimientos diarios pueden tener una gran influencia en cómo se siente. Por ejemplo, un gesto amable de un amigo o un buen día en el trabajo puede hacer que se siente muy bien por unos días. Y alternativamente un no tan buen día puede hacer pueda que  se sienta distinto. Tener una autoestima saludable se basa en la aceptación de sí mismo por lo que eres - sabes quién eres!

 

Tu autoestima ha sido ...

 

Construida y desarrollada a lo largo de toda tu vida fuera desde  este punto en el tiempo hasta  ahora! Y sí lo has adivinado, la familia del niño tuvo un enorme impacto en su autoestima. Todo lo  agradable, bueno, malo y feo que sucedió durante su crecimiento tuvo una influencia en cómo se califica a sí mismo hoy. Una autoestima saludable se  construye a partir de la alabanza, el respeto y las influencias estables durante su crecimiento. Las personas que fueron gritados, criticados con regularidad, abusados, sin ninguna atención positiva, intimidados, etc, pueden encontrar dificultades para desarrollar una autoestima saludable. Estos son ejemplos extremos, y las experiencias positivas / negativas sutiles tener un gran impacto también. Cosas que suceden que no necesariamente se acuerde o no pensó que gran parte de puede haber sido grandes influencias también.

 

Discuta con su "voz interior" para ayudar a mejorar la autoestima

 

Todos tenemos una voz interior que constantemente esta charlando dentro de nuestra cabeza. Pasa comentario sobre todo lo que hicimos o queremos hacer. Y para las personas  con una baja autoestima y una voz critica  interior, nos pone abajo y se interpone en nuestro camino! Cuando haces algo, como por ejemplo - competir en el deporte o ir a una entrevista de trabajo, y alguien te elogia la voz interior va a decir algo así como "que estaba mintiendo, que eran terribles, no se moleste la próxima vez". Lo que debes hacer es contradecir la voz interior, y cerrarse de nuevo con algo como - "Me siento seguro porque lo hice bien, Yo no podría haber sido perfecto, pero si gane o  perdí o si empate hice lo que pude y estoy orgulloso de mí mismo!"

 

La discusión con su voz interior irá a lo largo camino hacia la mejora de su autoestima, empezar ahora! Recuerda esto, tu eres el jefe, tu estás bajo control, no dejes que el crítico dentro de ti  lleve el control!

 

El uso de afirmaciones positivas para mejorar la autoestima

 

Una afirmación positiva es una declaración positiva sobre ti mismo. Utilizarlos en una técnica de meditación, así como a través de cada día diciendo a sí mismo en su mente. Lo ideal sería que desea relajarse al menos una vez al día y sólo en silencio repetir algunas declaraciones positivas a sí mismo - que juega música relajante al mismo tiempo es una buena ayuda de verdad!

 

Los ejemplos de afirmaciones positivas para mejorar la autoestima:

 

Quien eres -

 

Soy hermoso (a)

 

Soy fuerte

 

Soy especial

 

¿Quién va a ser -

Soy un ganador

 

puedo ser fuerte

 

Puedo curar

 

Puedo bajar de peso

 

Voy a hacer -

 

Me gusto a mi mismo (a)

 

Voy a sonreír más

 

Voy a controlar mi temperamento

 

Al repetir estas cosas a ti mismo de manera constante, no tienen más remedio que creer en ellos en el fondo! Usted se convertirá en estas cosas, y eso es lo que mejora de la autoestima.

 

Para fomentar la auto-Para mejorar la autoestima

 

Auto-nutrición es fundamental para mejorar la autoestima. Comience por cuidarse físicamente, comiendo bien, permaneciendo / ponerse en forma y que tengan todo el sueño que necesita - no demasiado y no demasiado poco.

 

Trátese regularmente por hacer cosas divertidas y agradables - especialmente cuando se ha logrado algo significativo. Debe recompensarse por sus logros! Piense en las cosas que te gustan de ti, y  recuerda constantemente sobre ellos. No te detengas o te castigues - disfrute de la recompensa por tratar. Recuerde que debe concentrarse en lo bueno y aprender a perdonar lo que percibes como negativo. En los momentos en los que no te sientes bien o positivo son cruciales, debe encontrar cosas sobre ti mismo que son buenos, no importa lo pequeño que sean! La mejora de la autoestima vendrá al hacer estas cosas. La adquisición de la ayuda de sus seres queridos puede ser de gran ayuda para la mejora de la autoestima. Pregunte a sus amigos y familiares que le diga lo que les gusta de ti. Pídales que ser su válvula de escape cuando se siente frustrado o baja - por sólo escuchar cuando su desahogo, esto puede ser una gran ayuda en la mejora de la autoestima.

 

Su entorno es vital para mejorar la autoestima 

 

Al estar rodeado de amor, las personas amorosas son un factor muy importante en la autoestima. Ahora sé que esto no es posible para muchos, no todo el mundo tiene un amigo que cuida y la red familiar. Sin embargo, usted debe asegurarse de que los que tu tienes en tu vida, y por supuesto debe aceptarlas por lo que son. Un sentimiento de aceptación le ayudará a darse cuenta de que las diferencias entre las personas. Las relaciones con los demás serán más fáciles de construir mediante la comprensión de esto. Vínculate con los que ves e interactua con ellos pero todos los días, hacer esto simplemente hablando, tocando mientras se habla, mostrando respeto, escuchar, ser solidario, y ser honesto.

 

Crítica

Si y cuando haya criticado, por cualquier motivo, asegúrese de lo que se dice a usted antes de responder. No se disculpe de forma automática!  Una persona bien integrada y dueño de sí mismo va a escuchar a la crítica sin interrumpir y luego responder. No permita que la molestia hasta  "hervir a", por lo general es mejor cortar las cosas de raíz. Sea discreto y evite hacer daño a la autoestima de otra persona. Usar la palabra "yo" no "tu", ejemplo - tengo problemas cuando esto sucede.